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からだを救う水の飲み方、選び方 水は最高のサプリメント (講談社+α新書 439-2B) 新書 – 2016/7/21
馬渕 知子
(著)
なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか? 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか?
「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している(例:70キロ×40ml=2.8リットル)。
「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
(主な内容)
はじめに その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない
第1章 からだが蘇る、お悩み別の水分補給術
なぜ水不足は万病の元なのか
水を飲まないから“水ぶとり”になる
水分補給で腸内環境をリセット
脱水症を放置すると高まるリスク
水分の摂りすぎに注意したいタイプ
第2章 天然水を賢く飲みわける
知っておきたい天然水の基礎知識
カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目
水素水を上手に活用する
日本の水道水がクライシスを迎えている 他
第3章 水分代謝のメカニズムを知る
1日の水分の出し入れを知る
吸収と排泄に関わる臓器
小腸/大腸/腎臓
腎臓が低下する慢性腎臓病(CKD)とは
心臓の働きとネットワーク 他
第4章 水の機能を引き出す食べ方をする
日本人には野菜が足りない
1日1皿の野菜料理をプラスする
色の濃い野菜の摂取を増やす
青魚からオメガ3脂肪酸を摂る
第5章 水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す
浴槽入浴の3大健康効果とは
お風呂で免疫力アップも期待
温泉を使い分け健康度をアップ 他
なぜ、現代人は1日約3リットル水を飲むべきなのか?
「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、1日に自分の体重×40ml(飲めるなら50ml)の水を飲むように推奨している(例:70キロ×40ml=2.8リットル)。
「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
(主な内容)
はじめに その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない
第1章 からだが蘇る、お悩み別の水分補給術
なぜ水不足は万病の元なのか
水を飲まないから“水ぶとり”になる
水分補給で腸内環境をリセット
脱水症を放置すると高まるリスク
水分の摂りすぎに注意したいタイプ
第2章 天然水を賢く飲みわける
知っておきたい天然水の基礎知識
カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目
水素水を上手に活用する
日本の水道水がクライシスを迎えている 他
第3章 水分代謝のメカニズムを知る
1日の水分の出し入れを知る
吸収と排泄に関わる臓器
小腸/大腸/腎臓
腎臓が低下する慢性腎臓病(CKD)とは
心臓の働きとネットワーク 他
第4章 水の機能を引き出す食べ方をする
日本人には野菜が足りない
1日1皿の野菜料理をプラスする
色の濃い野菜の摂取を増やす
青魚からオメガ3脂肪酸を摂る
第5章 水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す
浴槽入浴の3大健康効果とは
お風呂で免疫力アップも期待
温泉を使い分け健康度をアップ 他
- 本の長さ175ページ
- 言語日本語
- 出版社講談社
- 発売日2016/7/21
- 寸法12.2 x 1 x 17.4 cm
- ISBN-104062729555
- ISBN-13978-4062729550
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商品の説明
著者について
まぶち・ともこ/神奈川県に生まれる。マブチメディカルクリニック院長。食糧学院理事及び副校長。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院皮膚科学講座に所属しながら同病院に勤務。 その後、マブチメディカルクリニックを開院、現在に至る。 内科学・皮膚科学が専門であるが、あらゆる科との提携を結び、 多面的に人間の体を総合的にサポートする医療を推進、有名アスリートからの信頼も厚い。著書に『「デキる人」ほどなぜ人間ドックに行くのか?』(講談社+α新書)、『天然水は自然の名医 コップ1杯からのミネラルウォーター活用術』(実業之日本社)等がある。
登録情報
- 出版社 : 講談社 (2016/7/21)
- 発売日 : 2016/7/21
- 言語 : 日本語
- 新書 : 175ページ
- ISBN-10 : 4062729555
- ISBN-13 : 978-4062729550
- 寸法 : 12.2 x 1 x 17.4 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 162,640位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 144位薬・サプリメント
- - 180位講談社+α新書
- - 650位その他の美容・ダイエットの本
- カスタマーレビュー:
著者について
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